miesnie i

tak Ci się wydaje, skądś te kg tłuszczu zredukowałeś, żeby nie mieć ich przy siedzeniu musisz mieć rozbudowane mięśnie brzucha i niski poziom bf

Bylem w szpitalu 5 dni, zrobili mi wszystkie badania i nic nie znalezli. Cala sprawa byla oto ze, zrobili mi morfologie i wyszlo CKP (Obumarłe komórki miesniowe) byly na poziomie 4500 (norma 178) i dlatego mnie bolało, nic mi nie dawali i spadło do 650 i juz moge chodzic. Widocznie "spaliłem" miesnie nóg , hmm

A ja mam taki program, po którym na pewno można złapać 1cm prze 2 miechy. Ale jest bardzo ciężki i odpowiednia dieta to podstawa. Na pewno jednak wielu z Was by on się nie podobał, ale na mnie działa i stosuję go gdy chcę swoje mięśnie zaszokować. Pozdrawiam Ziolek

spróbuj co trzeci trening zaszokować mięśnie "planem 100 powt" Polega on na tym że ćwiczenie podstawowe np. uginanie sztangi stojąc czy francuskie wyciskanie wykonujesz mniejszym ciężarem w taki sposób aby zrobić jednorazowo 100 powtórzeń. Dodam tylko że jest to metoda b intensywna że prawie łapy odpadają więc wymaga to dużego [...]

na początek radziłbym Ci zacząć tak: dzień treningu, dzień przerwy, trening, przerwa, trening, przerwa, przerwa. Na każdym treningu ćwicz wszystkie grupy mięśni. Na duże grupy wykonuj po 2, 3 serie, na mniejsze 1, 2. To czy zrobisz więcej, czy mniej zależy od samopoczucia, wolnego czasu, itp. Klatkę możesz trenować bez problemu ( np. motylek ), [...]

[...] do przodu zaparcie o cos i podciaganie sztangielki do ciała Barki & Triceps staram sie robic jak najmniejsze przerwy, ponieważ mało tu cwiczen i chce na maxa wykonczyc miesnie pochyenie i rozciaganie ramion 3 serie i odrazu po tym wymachy rąk prostych ze sztangielkami po 10 razy na reke 4 serie Triceps : wyciskanie francuskie 3 serie [...]

hmm, no po prostu uznałem, że dobre opanowanie podnoszenia własnego ciężaru nie jest złe ;] za młody jestem na machanie cięższym żelastwem... na muskulaturę nóg zupełnie nie narzekam, zawaham się do stwierdzenia, że właśnie nogi to moja mocna strona, duuużo biegania i różne ćwiczenia na wszystkie mięśnie nóg = efekt - więc w domu nie muszę się [...]

o. chyba się przetrenowałem, bo bolą mnie te mięśnie nad bicepsem i tricepsem, zrobiłem sobie jeden dzień przerwy, dziś jednak też trochę bolą. machać te pompki? codziennie robię około 60, jakieś 75 brzuszków i ćwiczenia z A6W, brzuch jednak nie upomina się o odpoczynek. planuję założyć drążek, aby poćwiczyć plecy i bicepsa, ale czy wówczas będę [...]

nogi żle i plecy reszta może w sumie być - nie wiem jaka masz dostępnośc sprzetu ale zamiast tych przysiadow z lekko wysuniętymi hantlami ładuj żurawia co do pleców to jakieś ściąganie dorzuc, możesz np. zamiast wioslowania jednorącz wrzucic takie cwiczenie: lezenie przodem na ławeczce i unoszenie na prostych rękach hantli (ławka lekko pod kątem - [...]

Dokladnie moze nie mam wyliczonego bialka wegli tluszczy ale kaloriw uciete i ta waga tak juz stoi na poczatku ladnie leciala a tu ciahle tylko kazdy wez zrzuc do konca inni wez zrob miesnia jak ja teraz zaczne budowac miesnie to znow to co zbuduje to spale robiac redukcje juz sie xalkiem pogubilem ze az mi sie odechciewa pomalu tego wszystkiego..

domer, a jak moge trenowac dolne miesnie brzucha? mam do dyspozycji jedynie lawke skosna do brzuszkow i lawke pozioma...

Chlopaki co wam sie staloczemu takie smutki piszecie,jakie miesnie brzucha?? to nic nie da wina wzdecia, to nagromadzenie sie gazow po ww ,long jest na diecie masowej i zoladek jeszcze sobie nie radzi, albo zmniejsz porcjie ,albo poprostu poczekaj az sie zoladek przywyczaji Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-15 15:57:10

Albo zamień jakąś ilość węglowodanów na zdrowe tłuszcze, ja mam taki sam problem co Ty bo jak się wpiepsza 500g węgli to bebech wydyma nieźle, przed latem mam zamiar zastąpić węgle tłuszczami bo ostatnia moja pruba się nie powiodła Raczej nie zaśsie mu brzucha tylko efekt będzie jeszcze większy (większy brzuch) bo mięśnie się powiększą do tego [...]

ostatnio zrobilem 2 serie na plaskiej szerzej niz zawsze a potem wyciskanie sztangielek i byly efekty lepsze niz zawsze, poprostu trzeba miesnie podawac na dzialanie roznych bodcow a nie caly czas tylko płaska a potem zdziwienie ze nie idzie

ale panowie bądzcie otwarci na różne teorie weźcie do ręki prawie 4kg mięsa i zobaczcie ile to jest i ile musicie pracować żeby tyle mięsa osiągnąć nie mówie tutaj o tłuszczu , same miesnie Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-08 19:16:08

Z dietą to do działu odżywianie. Ćwiczyć należy 3 razy w tygodniu aby mięśnie miały czas na regenerację Zakres powtórzeń 12-15 3-4 serie na każde ćwiczenie lub obwodowo ale nie wiem czy można gdy wykonuje się tylko 3 ćwiczenia Dodaj jesszcze przysiady Kolejnośc wykonywania ćwiczeń Nogi plecy klatka Brzuch na koniec. Gdybyś dał jeszcze jakeś [...]

je debiutuje z boldkiem i ci szczerze powiem ,że sam nie wiem co powiedzieć, twarde te miesnie się jakoś zrobiły ,wale juz 8 tydz. ale może za mało , bo spodziewałem się moze czeggoś więcej ,ale czuje na treningach się inaczej więc może się rozkręca już wkońcu...tylko w smaku dziwny ;) Ludzie zazwyczaj ,mają za duże oczekiwania , względem Eqi , [...]

Jesli cwiczysz juz tak dlugo to raczje powinienes wiedziec kiedy twoje miesnie najlepiej pracuja. Zmien trening i obciazenie, sam zobaczysz roznice.

Pisałem posta, ale sfd szwankowało i nie zamieściło posta. Otóż zgadzam się z wypowiedzą MOREPOWER, że każdy tak naprawdę dla siebie jest najlepszym nauczycielem. Niestety wyszło, że 1 trening + 1 trening karate będę miał (nauka, również jestem pod odstrzałem :/) - naszczęście problemu nauki nie było na cyklu, więc wycisnąłem z niego ile się dało. [...]

albo masa albo rzeźba bo jednoczesnie sie tak latwo tego nie da zrobic, stan przed lustrem i sie zastanow co chcesz miec, plaski brzuch czy wieksze miesnie dieta jak dieta, ja bym proponował zrobic z tego 4-5 posilki max bo jest po 50g kurczaka tylko zabierze ci czas, ale to twoj czas i twoja dieta ;) Zmieniony przez - kotekvg w dniu 2014-01-10 [...]